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    Manual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável
    Manual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável
    Manual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável
    Ebook189 pages1 hour

    Manual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável

    By Alexandre Vieira

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    About this ebook

    A fim de esclarecer conceitos e oferecer dicas úteis e eficazes sobre a prática de exercícios, a obra traz as 150 perguntas mais comuns relacionadas ao tema. Com respostas claras e objetivas, ela aborda assuntos como fisiologia, alimentação, lesões, perda de peso, sedentarismo e prevenção de doenças. Uma seção especial dirige-se a mulheres, crianças e idosos. Para sedentários, esportistas e professores.
    LanguagePortuguês
    PublisherSummus Editorial
    Release dateFeb 6, 2014
    ISBN9788532309327
    Manual da saúde: 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável

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      Manual da saúde - Alexandre Vieira

      CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO

      SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ

      V713m

      Vieira, Alexandre Arante Ubilla, 1974-

      Manual da saúde [recurso eletrônico] : 150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável / Alexandre Arante Ubilla Vieira. - São Paulo : Summus, 2014.

      recurso digital

      Formato: ePub

      Requisitos do sistema: Adobe Digital Editions

      Modo de acesso: World Wide Web

      ISBN 978-85-323-0932-7 (recurso eletrônico)

      1. Promoção da saúde - Manuais, guias, etc. 2. Exercícios físicos - Aspectos de saúde - Manuais, guias, etc. 3. Qualidade de vida. 4. Livros eletrônicos. I. Título.

      13-06015 CDD: 613.7

      CDU: 613.71

      10/10/2013 11/10/2013

      Compre em lugar de fotocopiar.

      Cada real que você dá por um livro recompensa seus autores e os convida a produzir mais sobre o tema; incentiva seus editores a encomendar, traduzir e publicar outras obras sobre o assunto; e paga aos livreiros por estocar e levar até você livros para a sua informação e o seu entretenimento.

      Cada real que você dá pela fotocópia não autorizada de um livro financia o crime e ajuda a matar a produção intelectual de seu país.

      Manual da saúde

      150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável

      Alexandre Vieira

      MANUAL DA SAÚDE

      150 perguntas e respostas sobre exercício e vida saudável

      Copyright © 2014 by Alexandre Arante Ubilla Vieira

      Direitos desta edição reservados por Summus Editorial

      Editora executiva: Soraia Bini Cury

      Editora assistente: Salete Del Guerra

      Capa: Buono Disegno

      Imagens de capa: fotos de ginástica: Pressmaster; corrida: Antonio Guillem/Shutterstock; sucos: Elena Shashkina

      Projeto gráfico, diagramação e produção de ePub: Crayon Editorial

      Este livro não pretende substituir qualquer tratamento médico.

      Quando houver necessidade, procure a orientação de

      um profissional especializado.

      Summus Editorial

      Departamento editorial

      Rua Itapicuru, 613 – 7° andar

      05006­-000 – São Paulo – SP

      Fone: (11) 3872­-3322

      Fax: (11) 3872­-7476

      http://www.summus.com.br

      e­-mail: summus@summus.com.br

      Atendimento ao consumidor

      Summus Editorial

      Fone: (11) 3865­-9890

      Vendas por atacado

      Fone: (11) 3873­-8638

      Fax: (11) 3873­-7085

      e­-mail: vendas@summus.com.br

      Dedico esta obra a Deus, pelas possibilidades de vida que me deu, e à minha família, que está sempre ao meu lado. Ao meu guia espiritual, que me aconselha e se importa comigo a cada momento. Paz e luz a todos!

      Sumário

      Capa

      Ficha catalográfica

      Folha de rosto

      Créditos

      Dedicatória

      Sumário

      Prefácio

      Apresentação

      Parte 1 – Saúde, nutrição e suplementação

      1. A ingestão de açúcar antes de uma atividade é indicada?

      2. Quanto tempo devo esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?

      3. Pode-se praticar exercício físico em jejum?

      4. Qual é o intervalo indicado entre a alimentação adequada e o início do exercício físico?

      5. Durante o exercício, a falta de carboidrato no organismo é realmente perigosa? Por quê?

      6. Como deve ser a alimentação de quem se exercita?

      7. Devo beber ou comer durante o treino?

      8. Qual é o melhor líquido para hidratação durante os exercícios?

      9. Ao realizar exercícios físicos, o café pode ser estimulante?

      10. O que são líquidos isotônicos? Posso ingeri-los durante os exercícios?

      11. Usar diurético para emagrecer é realmente perigoso?

      12. Por que é recomendável tomar suco de laranja após um treino de esforço?

      13. Quanto líquido devo ingerir após uma atividade a fim de me hidratar?

      14. Pode-se beber líquido durante o exercício?

      15. É bom ingerir vitaminas durante a prática de exercícios?

      16. Os aminoácidos podem ser considerados esteroides anabólicos?

      Parte 2 – Saúde e fisiologia

      17. Os géis anti-inflamatórios são indicados contra as dores musculares advindas do exercício físico?

      18. Por que durante alguns exercícios os membros superiores ficam pesados e as mãos incham moderadamente?

      19. Os anti-inflamatórios tópicos ajudam na recuperação de tensões musculares?

      20. Durante alguns exercícios, principalmente os aeróbicos, ocorrem dores abdominais. Por quê?

      21. É verdade que os aparelhos anunciados na mídia acabam com as gorduras localizadas no abdome?

      22. É normal ficar com o corpo dolorido após o exercício?

      23. Quais são os reais benefícios de exercícios aeróbicos, como corrida e futebol, entre outros?

      24. O que é isometria e qual é o tempo correto para utilizar esse método? Ele serve para todas as pessoas?

      25. O que significa limiar anaeróbio?

      26. Sentir câimbras significa falta de cálcio?

      27. Exercícios muito intensos podem trazer estresse físico? O que fazer neste caso?

      28. O que é dor muscular tardia?

      29. Qual é a importância de calcular a frequência cardíaca?

      30. O que são câimbras e por que elas aparecem?

      31. O que é VO2 máximo?

      32. A musculação é considerada uma atividade aeróbia?

      33. O que é ATP e qual é sua importância para o organismo?

      34. O que são anfetaminas e quais são seus efeitos colaterais?

      35. Qual é a maneira correta de tomar a pulsação?

      36. O que é estiramento muscular? Que fazer caso ele aconteça?

      37. O que significa glicogênio?

      38. O que é quer dizer coração de atleta?

      39. O que é tendinite de aquiles e como evitá-la?

      40. O que significam os termos overuse e overtraining?

      41. Quem se contunde mais durante a prática de exercícios físicos, homens ou mulheres? Por quê?

      42. É recomendável inalar oxigênio para melhorar o rendimento durante a atividade física?

      43. Exercícios aeróbicos hipertrofiam os músculos?

      44. Respirar pela boca prejudica o rendimento?

      45. O que é frequência cardíaca máxima e como calculá-la?

      46. Qual é a frequência cardíaca ideal para quem quer emagrecer?

      47. O que é distensão muscular?

      48. O que são radicais livres?

      Parte 3 – Saúde, terceira idade, crianças e mulheres

      49. Pessoas na terceira idade podem praticar exercícios físicos?

      50. Exercícios físicos para a terceira idade podem ser realizados com pesos?

      51. É verdade que o exercício melhora a memória do idoso?

      52. Exercício físico ajuda a crescer?

      53. Crianças podem fazer musculação?

      54. Crianças podem participar de caminhadas?

      55. É verdade que criança sofre estresse físico?

      56. Como o exercício ajuda a aliviar os sintomas

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