Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio
    Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio
    Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio
    Ebook79 pages46 minutes

    Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

    By Lucas Graham

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Street Work: Fique em forma na rua.

    Dietas: Cálculos calóricos por refeição ou em conjunto?

    Não só de exercitar-se vive o homem.

    Por que fazer exercícios?

    Tonifique seus músculos com exercícios isométricos.

    Treinamento muscular: Tonificação X Hipertrofia.

    Dados úteis para realizar exercícios abdominais.

    A importância da postura correta no exercício.

    Os benefícios de treinar com um amigo ou em grupo.

    Maneiras de manter um bom preparo físico mesmo sendo uma pessoa ocupada.

    O esporte e a menstruação feminina.

    Exercícios na gravidez.

    Aeróbicos, exercícios em casa que mudarão sua vida.

    Os 10 erros mais frequentes na academia.

    Frutas que reduzem a dor muscular.

    As comidas saudáveis e sua relação com a qualidade de vida.

    Abacate, alimento poderoso para sua saúde.

    Aveia, o alimento que emagrece.

    Inclua as frutas cítricas em sua dieta.

    Leite de coco, o aliado dos atletas.

    Inclua a estévia em sua vida.

    Sucos verdes: Desintoxicantes efetivos.

    Tomar cerveja para a recuperação muscular?

    LanguagePortuguês
    PublisherLucas Graham
    Release dateSep 6, 2018
    ISBN9781547545803
    Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

    Related to Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

    Related ebooks

    Sports & Recreation For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Dieta Com Vinho

      Jan 17, 2020

      Dieta Com Vinho
      3 min read

    • Article

      Especialistas

      Dec 20, 2021

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA venetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Como sei pelos meus exames se o meu nível de proteína está bom? Miriam, por e-mail Ana: Oi, Miriam.

      1 min read

    • Article

      Good mood FOOD

      Apr 30, 2021

      Good mood FOOD
      4 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      Para Atletas

      Nov 20, 2021

      Para Atletas
      4 min read

    • Article

      No SIGILO

      Apr 7, 2022

      No SIGILO
      4 min read

    • Article

      A poderosa BATATA-DOCE

      Sep 20, 2021

      A poderosa BATATA-DOCE
      7 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Jul 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Segundo CÉREBRO

      Sep 30, 2021

      Segundo CÉREBRO
      2 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      May 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Castanhas Saborosas E Versáteis

      May 20, 2021

      Castanhas Saborosas E Versáteis
      1 min read

    • Article

      A Era Das Bebidas Naturais

      Jul 16, 2020

      A Era Das Bebidas Naturais
      4 min read

    • Article

      Nutri Papo

      Apr 15, 2022

      Nutri Papo
      1 min read

    • Article

      Raiz Superpoderosa

      Nov 20, 2021

      Entre as raízes que fazem parte da alimentação, a batata-doce merece o título de superpoderosa. Riquíssima em betacaroteno, fonte de vitamina C, fibra e com índice glicêmico baixo, a batatadoce traz uma série de vantagens para a saúde. Combate quadro

      1 min read

    • Article

      Raiz Superpoderosa

      Nov 20, 2021

      Entre as raízes que fazem parte da alimentação, a batata-doce merece o título de superpoderosa. Riquíssima em betacaroteno, fonte de vitamina C, fibra e com índice glicêmico baixo, a batatadoce traz uma série de vantagens para a saúde. Combate quadro

      1 min read

    • Article

      Especialistas Com Ana Ceregatti E Mônica Vitorino*

      Aug 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Usar azeite extravirgem no preparo das refeições do dia a dia é mais saudável do que usar outros tip

      1 min read

    • Article

      Quais Alimentos Evitar Para Quem Sofre De Enxaqueca

      Nov 20, 2021

      Nutricionista especialista em vegetarianismo e nutrição materno-infantil. Idealizadora do projeto de educação popular Escola de Nutrição. @escoladenutrição @anaceregatti Aenxaqueca é uma condição neurológica em que uma dor de cabeça intensa pode vir

      1 min read

    • Article

      Saúde Nutricional E Exames De Sangue

      Oct 20, 2021

      Nutricionista especialista em vegetarianismo e nutrição materno infantil. Idealizadora do projeto de educação popular Escola de Nutrição. @escoladenutrição @anaceregatti A ideia de check-up de saúde já é bem conhecida por muita gente. Fazer um hemogr

      3 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Oct 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    • Article

      Aprender A Comprar: Os Rótulos Dos Alimentos

      May 1, 2019

      Hoje em dia, é comum verem-se produtos que são publicitados como sendo vegan, sem açúcares ou sem glúten. A verdade é que isto não diz muito sobre a qualidade do produto ou sobre a capacidade nutricional do mesmo. O melhor mesmo é ter em atenção a li

      1 min read

    • Article

      Especialistas

      Oct 15, 2022

      ENVIE SUAS PERGUNTAS PARA vegetarianos@europanet.com.br. Não se esqueça de mencionar o assunto “FALE COM AS ESPECIALISTAS, REVISTA DOS VEGETARIANOS”. Fui diagnosticada com pré-diabetes. Por isso, gostaria de saber: entre as opções de adoçantes, qual

      2 min read

    • Article

      Abuse Da Versatilidade

      Sep 15, 2022

      Abuse Da Versatilidade
      2 min read

    • Article

      Fale Com As Especialistas

      Sep 20, 2021

      Nutricionista clínica, especialista no atendimento de vegetarianos, veganos e pessoas em transição. • www.anaceregatti.com.br • Instagram: @anaceregatti Nutricionista clínica, especialista em nutrição vegetariana (vegetarianos, veganos e em transição

      2 min read

    Related categories

    Reviews for Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Fitness e Nutrição - O Melhor Binômio - Lucas Graham

      Título original:

      Fitness e Nutrição

      O melhor binômio

      Autor:

      Lucas Graham

      Todos os direitos reservados ©

      Essa publicação não pode ser reproduzida, transmitida ou vendida, em todo ou em parte, em nenhum formato, sem a permissão prévia do autor. A única exceção se dá quando for feita menção de um pequeno fragmento do livro para uma citação ou crítica do mesmo.

      O autor não se responsabiliza pelo uso que pode ser feito do conteúdo do livro. O leitor é o único responsável por suas ações.

      Street Work: Fique em forma na rua.

      Dietas: Cálculos calóricos por refeição ou em conjunto?

      Não só de exercitar-se vive o homem.

      Por que fazer exercícios?

      Tonifique seus músculos com exercícios isométricos.

      Treinamento muscular: Tonificação X Hipertrofia.

      Dados úteis para realizar exercícios abdominais.

      A importância da postura correta no exercício.

      Os benefícios de treinar com um amigo ou em grupo.

      Maneiras de manter um bom preparo físico mesmo sendo uma pessoa ocupada.

      O esporte e a menstruação feminina.

      Exercícios na gravidez.

      Aeróbicos, exercícios em casa que mudarão sua vida.

      Os 10 erros mais frequentes na academia.

      Frutas que reduzem a dor muscular.

      As comidas saudáveis e sua relação com a qualidade de vida.

      Abacate, alimento poderoso para sua saúde.

      Aveia, o alimento que emagrece.

      Inclua as frutas cítricas em sua dieta.

      Leite de coco, o aliado dos atletas.

      Inclua a estévia em sua vida.

      Sucos verdes: Desintoxicantes efetivos.

      Tomar cerveja para a recuperação muscular?

      ––––––––

      Street Work: Fique em forma na rua.

      Se você prefere fazer exercícios ao ar livre a fazer em uma academia e busca complementar seu treinamento de corrida, este livro é para você. Fora do convencional, sem limites, para qualquer tipo de pessoa, assim é o Street Work ou trabalho de rua. Essa atividade esportiva nasceu nas ruas do Brooklyn, Estados Unidos, e se expandiu pelo mundo, fazendo com que o exercício físico esteja ao alcance de todos e que já não existem desculpas para não se manter em forma e ter contato diário com a atividade física.

      O Street Work abriu caminho nas ruas de todo o mundo e se transformou em um boom entre os que preferem o ar livre a academia e, o melhor de tudo, cada um a seu tempo, espaço e ritmo. Um treinamento para todos, que muda positivamente seu estilo de vida e lhe dé boas vindas ao exercício que requer força, decisão e constância, algo muito importante para ser capaz de treinar na rua.

      Desde 2011, se realiza o Campeonato Mundial de Street Workout em diversas partes do mundo, como Espanha, Reino Unido, Marrocos, Venezuela, França, Colômbia, Estados Unidos, entre outros. Os exercícios que normalmente se realizam neste movimento são anaeróbicos, que ajudam a incrementar e fortalecer a massa e a força muscular e, claro, dizer adeus ao sedentarismo.

      Treinar na rua.

      Deixar de treinar por falta de dinheiro para se associar a uma academia agora é uma desculpa. Dar adeus ao sedentarismo apenas saindo de casa e indo a um parque com aparelhos de exercícios será sua melhor opção. Isso é algo que se tornou comum na hora de entrar em forma.

      O Street Work significa colocar seu corpo para trabalhar com todas as máquinas públicas fixas que estejam em um parque ou qualquer lugar da rua para realizar exercícios, apoiando-se nos elementos que lá estão sem gastar nem um centavo para isso. Os exercícios de autocarga são os que se utilizam nesta modalidade de treinamento.

      Mas lembre-se que estes exercícios requerem muita coordenação, manejo do nosso corpo e uma prática constante para ver os resultados desejados.

      Treinamento calistênicos.

      Estes tipos de exercícios se caracterizam por serem movimentos que se fazem com nossos próprios corpos. Podem-se agregar elementos de apoio como barras, faróis ou um banco os quais se possa encontrar em algum parque. Entre os exercícios mais comuns se encontram: as barras, ideais para trabalhar as costas (os homens a realizam com frequência para desenvolvê-las); as flexões, ideais para os braços e peito; e, um dos mais completos, a bandeira, que consiste

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1