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    Gesundheit: Wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern können
    Gesundheit: Wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern können
    Gesundheit: Wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern können
    Ebook93 pages1 hour

    Gesundheit: Wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern können

    By Stefan Esser

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    About this ebook

    Gesundheitsbücher gibt es in Hülle und Fülle. Das Gesundheitsbuch des bekannten Journalisten und Autors Stefan Esser unterscheidet sich von vielen anderen, indem es das Thema Gesundheitsförderung in einem ganzheitlichen Sinne und tiefer gehenden Zusammenhängen erfasst. Es ist dem Autor gelungen, auf leicht verständliche Weise aufzuzeigen, wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit über ein integratives Denken und Handeln gezielt fördern können. Grundsätzlich geht es um sechs große Säulen der Gesundheit, die in ihren Vernetzungen mit unserem ganzen inneren "Gesundheitssystem" gut nachvollziehbar beschrieben werden. Dabei steht über die Theorie hinaus vor allem die praktische Umsetzung im Vordergrund. Die sechs wesentlichen Säulen der Gesundheit sind hierbei: 1. Gesundheit durch regelmäßige Entspannung; 2. Gesundheit durch bewusste Ernährung; 3. Gesundheit durch Gewichtsreduktion; 4. Gesundheit durch mehr Bewegung; 5. Gesundheit durch mehr Achtsamkeit; 6. Gesundheit durch eine gute Work-Life-Balance. In einleuchtender Logik wird insbesondere die Verbundenheit dieser Säulen mit unserem mentalen Potential dargestellt. Wir, der Autor wie auch der Verlag, sind davon überzeugt, dass Sie durch dieses kompakte Buch viele neue, sehr wichtige Erkenntnisse gewinnen, die für Ihre seelische und körperliche Gesundheit von elementarer Bedeutung sind.
    LanguageDeutsch
    PublisherNeptun Media GmbH
    Release dateJul 1, 2014
    ISBN9783893218547
    Gesundheit: Wie wir unsere seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise fördern können

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      Book preview

      Gesundheit - Stefan Esser

      Inhalt

      Vorwort

      Einleitung

      Gesundheit durch regelmäßige Entspannung

      Gesundheit durch bewusste Ernährung

      Gesundheit durch Gewichtsreduktion

      Gesundheit durch mehr Bewegung

      Gesundheit durch mehr Achtsamkeit

      Gesundheit durch eine gute Work-Life-Balance

      Nachwort

      Autor

      Impressum

      Vorwort

      Ein E-Book im Neptun-Verlag? Das ist ein Novum, denn Neptun ist doch seit über 30 Jahren nicht auf Bücher, ­sondern auf Tonträger (CDs) für Körper, Geist und Seele spezialisiert! 

      Als Ursache vieler Erkrankungen gilt zu viel negativer Stress, insbesondere Dauerstress. Die enorme Bedeutung von regelmäßiger Entspannung als sehr wichtigen Gesundheitsfaktor für den Menschen haben wir schon früh erkannt und deshalb lautet unser Credo seit Jahrzehnten: „Gesundheit durch Entspannung – „Ein entspannter Mensch ist ein gesunder Mensch (chin. Sprichwort). Und genau, weil dieses Credo bei uns nicht nur ein bloßes Motto, sondern eine Verpflichtung ist, haben wir ­dieses besondere Gesundheitsbuch des bekannten Journalisten und Autors Stefan Esser in unser Programm ­genommen. 

      Gesundheit ist in den vergangenen Jahren zum Megathema geworden. Das ist einerseits sehr erfreulich, da wir uns seit Jahrzehnten mit unseren Anti-Stress-Programmen bemühen, die seelische und körperliche Gesundheit durch gezielte, sehr angenehm anzuhörende Entspannungsformate zu fördern. 

      Dabei beobachte ich mit Bedauern immer wieder eine oberflächliche, rein merkantile Vermarktung des „angesagten Themas Gesundheit. Dies ist dort der Fall, wo viele Gesundheitsratgeber den ganzheitlichen Aspekt nicht­ ­berücksichtigen und überhaupt nicht oder viel zu wenig darauf eingehen, dass die meisten Gesundheitsprobleme in ihrem tiefen Ursprung „seelische Ursachen haben. 

      Da reicht es eben nicht aus, für seine Gesundheit ausschließlich mit etwas besserem Essen und etwas mehr Bewegung sorgen zu wollen. Die zentrale Grundlage für eine stabile seelische und körperliche Gesundheit und für die optimale Wirksamkeit einzelner Gesundheitsmaß-nahmen ist das aufgeklärte Bewusstsein für das wunderbar komplexe Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. 

      Der Autor dieses Buches, Stefan Esser, ist seit vielen Jahren als Journalist und Trainer auf Bereiche wie Hypnose, Autogenes Training und Tiefenentspannung spezialisiert. Er erklärt in diesem Buch die sechs wesentlichen Säulen der Gesundheit in einer sehr kompakten und gerade auch für Laien absolut verständlichen Weise. 

      Hier werden nicht 20 Übungen für den Waschbrettbauch beschrieben, es wird auch keine neue Diät mit besonders exotischem Namen angepriesen. Das Thema Gesundheit wird weit weg vom Hype um teure Nahrungsergänzungs-mittel oder um modische Body-Tuning-Techniken behandelt. Dabei werden die Leserinnen und Leser auf viele ­eigentlich einfache, aber fundamentale Erkenntnisse geführt, egal ob beim Thema Essen, Bewegung oder Burn-out. 

      Dieses Buch erläutert das Fundament der Gesundheit, das auf sechs großen Säulen steht, die für uns Menschen von größter Bedeutung sind. Stefan Esser macht deutlich, dass eine stabile Gesundheit nicht bloßes Gesundheitswissen, sondern vielmehr ein aktives Gesundheitsbewusstsein erfordert, mit dem wir tatsächlich unverkrampft und mit viel Lebensfreude gesünder leben können.

      Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen und dass Sie viele neue Erkenntnisse gewinnen, wie Sie Ihre seelische und körperliche Gesundheit auf ganzheitliche Weise gezielt erhalten und fördern können. 

      Mit den besten Grüßen 

      Robert Stargalla

      Verleger und Heilpraktiker

      Einleitung

      Der Spruch Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts, steht aktuell stark im Fokus, er beherrscht die gesellschaftliche Diskussion auf vielen Ebenen. Das macht auch Sinn, denn den Wert der eigenen Gesundheit mehr zu schätzen, beinhaltet, dass der Mensch sein Leben umso problemloser bewältigen kann, je gesünder er ist. Also sollten wir, egal ob wir momentan kerngesund oder bereits durch Krankheiten angeschlagen sind, in jedem Fall so gesund wie möglich leben. Verbesserungen kann man nicht nur als grundsätzlich gesunder Mensch erreichen, sondern meist auch dann, wenn man krank ist. Entscheidend ist, nach einigen grundsätzlichen Erkenntnissen zu leben. Wer etwa „Rücken hat" und zu den Älteren gehört, wird möglicherweise über die Empfehlungen, die hier gemacht werden, seine Kreuzprobleme nicht mehr komplett los, altersbedingt sind an den Bandscheiben schon zu viele Abnutzungen vorhanden, dennoch sind enorme positive Veränderungen fast immer möglich. Letztlich muss man sich bewusst machen: Ein siebzigjähriger Körper ist eben nicht mehr so elastisch und unverbraucht wie der eines Zwanzigjährigen.

      Gesundheit bedeutet deshalb: Wir sollten stets gemäß unseres Alters und eventuell vorhandener Einschränkungen versuchen, das jeweils Maximale an Gesundheit zu erreichen und zu halten. Die Folgen unseres gelebten Lebens – die negativen wie die positiven – haben mit jedem Jahr spezifische Auswirkungen. Natürlich wird man bei einem Zwanzigjährigen, der seit drei Jahren raucht, nicht sehr bewusst isst und keinen Sport treibt, medizinische Unterschiede zu mit einem gleichaltrigen, nichtrauchenden und sich gesund ernährenden Sportler finden, wobei diese aber eher klein sein werden. Vergleichen wir dagegen einen Fünfundvierzigjährigen, der schon ewig raucht, sich nie bewegt, außer vom Aufzug zur Tiefgarage, und der ungesundes Zeug isst mit dem gleichaltrigen Nichtraucher, der regelmäßig joggt und Rad fährt, wird man eklatante Unterschiede bei zahlreichen Gesundheitsparametern feststellen.

      Doch wo immer Sie derzeit gesundheitlich stehen: Nachweislich sind gesundheitliche Verbesserungen in jedem Lebens- und Gesundheitsstadium möglich, wenn man etwas dafür tut. Goethe sagte: „Unter Gesundheit verstehe ich nicht Freisein von Beeinträchtigungen, sondern die Kraft, mit ihnen zu leben. Diese von innen kommende Kraft erkannte auch der Dominikaner und Kirchenlehrer des hohen Mittelalters, Thomas von Aquin. Er sagte einst, Gesundheit sei „weniger ein Zustand als eine Haltung, und sie gedeiht mit der Freude am Leben. Es lohnt sich also, etwas zu tun, und es bereitet Wohlbehagen, sich gesünder zu fühlen und auch faktisch gesünder zu sein. Für den Philosophen Friedrich Nietzsche bedeutete Gesundheit

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