Schlaf-Gesundheit: Quintessenz und Prävention: Über den Tellerrand hinaus
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Book preview
Schlaf-Gesundheit - Imre Kusztrich
Quintessenz* und Prävention
Über den Tellerrand hinaus
Schlaf-Gesundheit
Von Dr. med. Jan-Dirk Fauteck, Imre Kusztrich
Band 24 der Präventions-Buchreihe
Quintessenz (von lateinisch quinta essentia, „das fünfte Seiende") ist im übertragenen Sinne das Wesentliche, das Hauptsächliche, das Wichtigste. Ursprünglich wurde die quinta essentia von dem griechischen Philosophen und Naturforscher Aristoteles in Form des Äthers den vier Elementen hinzugerechnet.
ISBN: 9783955777081
Inhalt
Wie die Chronobiologie zu besserer Nachtruhe verhilft
Super-Schlaf
Versuchen Sie auch das: Neu-Programmierung
Melatonin: Mutter-Hormon der Chronobiologie
Melatonin – viel mehr als ein Schlafhormon
Schlafen statt Schnarchen
Wissenschaft populär: Erkenntnisse aus der Forschung über Schlafgesundheit beziehungsweise über Schnarchen
Wie die Chronobiologie zu besserer Nachtruhe verhilft
Menschen mit schwerer Depression kann mit verbessertem Schlaf eine Verdoppelung ihrer Heilungschancen vermittelt werden. Diese Nachricht vom November 2013, die etwa für jeden sechsten Erwachsenen bedeutungsvoll sein kann, war sogar für Psychiater überraschend. Einer von ihnen, der amerikanische Depressionsforscher Dr. Andrew Krystal, bekannte öffentlich: „Für uns ist Schlaf ein riesiges, unerforschtes Niemandsland. Der Körper hat komplexe cirkadiane Rhythmen, und die meisten von uns in der Psychiatrie ignorieren sie."
Cirkadian, zusammengesetzt aus den lateinischen Wörtern für rundherum, etwa und Tag, bezeichnet eine Zeitspanne von ungefähr einem Tag. In der Chronobiologie beschreibt dieser Begriff Leistungen oder Bedürfnisse des Körpers, die sich innerhalb der 24 Stunden eines Tages ziemlich zeitgenau wiederholen.
Super-Schlaf
Das Problem Schlaf schien 1953 gelöst. In einem Labor der Universität von Chicago registrierte der Wissenschaftler Dr. Nathaniel Kleinmann vier unterschiedliche Schlafphasen. Die erstaunlichste bezeichnete er mit den Buchstaben REM (Rapid Eye Movement): In diesen nächtlichen Abschnitten ist das Gehirn hellwach. Es sendet Neuronen ins Rückenmark. Die Gliedmaßen sind praktisch gelähmt, damit wir nicht auf unsere Träume reagieren.
Heute wissen wir: All die spannenden Erkenntnisse über hoch aktiven, leichten, wahren oder tiefen Schlaf haben 60 Jahre nach dieser Entdeckung Millionen Menschen nicht davor bewahrt, jeden Morgen wie gerädert aufzustehen.
Die viel bedeutendere Entdeckung gelang fast zur gleichen Zeit an der Universität von Yale dem Dermatologen Dr. Aaron Lerner. Er isolierte aus der zapfenförmigen, winzigen Zirbeldrüse eines Rindes einen Botenstoff, mit dessen Hilfe das Gehirn des Tieres seine Organe über die tagesrhythmische Phasenlage informiert. Er nannte ihn Melatonin. Die Forschung verschlief mehrere Jahrzehnte lang dessen Bedeutung.
Die Zirbeldrüse heißt wegen der Ähnlichkeit zu einem Pinienzapfen auch Pinealorgan. Etwa sechs Millimeter lang, wiegt sie kaum ein Gramm. Diese Drüse reagiert auf die Wellenlänge des Tageslichts – die präziseste Information