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Erarbeiten der Grundschnelligkeit mit schnellem Aufgabenwechsel (TE 133): Handball Fachliteratur
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Beschreibung:
Schnelles Reagieren auf sich ändernde Situationen ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Eine Laufkoordination mit schnellen Richtungswechseln und ein intensives kleines Spiel bilden den Auftakt. Nach dem Hauptteil mit offenen Spielsituationen schließt eine Sprintübung das Training ab.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Kleines Spiel (10/30)
- Ballgewöhnung (10/40)
- Torhüter einwerfen (10/50)
- Angriff / Kleingruppe (15/65)
- Angriff / individuell (15/80)
- Abschlusssprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
Schnelles Reagieren auf sich ändernde Situationen ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Eine Laufkoordination mit schnellen Richtungswechseln und ein intensives kleines Spiel bilden den Auftakt. Nach dem Hauptteil mit offenen Spielsituationen schließt eine Sprintübung das Training ab.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
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- Torhüter einwerfen (10/50)
- Angriff / Kleingruppe (15/65)
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Book preview
Erarbeiten der Grundschnelligkeit mit schnellem Aufgabenwechsel (TE 133) - Jörg Madinger
Autors.
Legende
Hütchen
Angreifer
Abwehrspieler
Ballkiste
dünne Turnmatte
kleine Turnkiste
Koordinationsleiter
Benötigt:
- 9 Hütchen
- 1 Koordinationsleiter
- 4 kleine Turnkisten
- 2 dünne Turnmatten
- je Spieler ein Springseil
- ausreichend Bälle
133-1: Einlaufen/Dehnen (10/10)
Ablauf:
- Gemeinsam in der Gruppe einlaufen. Im Wechsel gibt immer ein Spieler eine Laufbewegung (Vorwärts-, rückwärts, - seitwärts laufen, Hopserlauf, usw.) vor, die alle nachmachen.
- Gemeinsam in der Gruppe dehnen. Immer im Wechsel eine Dehnübung, eine Stabilisierungsübung (z.B. Unterarmstütz, Halteübungen) und eine dynamische Übung (z.B. Hampelmannbewegung oder Strecksprünge) machen
133-2: Laufkoordination (10/20)
Grundablauf:
- Alle Spieler stellen sich mit Springseil im Kreis auf und werden durchnummeriert (1, 2, 3 usw.)
- Auf Kommando beginnen alle Spieler mit dem Seilspringen. Dabei die Sprünge variieren , beidbeinig, einbeinig (rechts bzw. links), vorwärts und rückwärts
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