Grundlagen im 1gegen1 für die Abwehr mit Vorbelastung (TE 149): Handball Fachliteratur
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Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 15 Minuten)
- Kleines Spiel (10/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Abwehr/individuell (10/55)
- Abwehr/individuell (15/70)
- Abwehr/Team (15/85)
- Abschlusssprint (5/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
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Book preview
Grundlagen im 1gegen1 für die Abwehr mit Vorbelastung (TE 149) - Jörg Madinger
Autors.
Legende
Hütchen
Angreifer
Abwehrspieler
Ballkiste
Benötigt:
- Ca. 12 Hütchen
- 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen
149-1: Einlaufen/Dehnen (15/15)
Ablauf:
- Die Spieler laufen in verschiedenen Laufvarianten (Vorwärts, Rückwärts, Sidestep, Hopserlauf mit/ohne Armkreisen, usw.) durch die Halle.
- Sobald der Trainer pfeift und das Signal (Fuß oder Arm) ruft, müssen sich immer 2 Spieler zusammen finden und folgende Aktionen je 3mal ausführen:
-- Signal „Fuß": Die Spieler stehen mit einem Bein auf einer Linie und stehen sich gegenüber. Sie versuchen, sich durch leichte Stoßbewegungen mit den Armen gegenseitig aus dem Gleichgewicht zu bringen (Erst auf dem linken/dann auf dem rechten Bein). Muss ein Spieler den zweiten Fuß abstellen, bekommt der andere einen