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La Dieta DASH: Le Migliori Ricette & il Piano per Perdere Peso
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Il metodo DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è un programma di dieta consigliato per quelle persone che desiderano controllare o abbassare l'alta pressione sanguigna. L'attenzione principale del programma di dieta DASH è rivolta alla riduzione del consumo di sodio, ma allo stesso tempo viene data molta importanza all'aumento del consumo di alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio, nutrienti noti per il loro apporto alla riduzione della pressione sanguigna.
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Book preview
La Dieta DASH - The Blokehead
Indice
Note dell'editore
Capitolo 1- Pianificare il Menu secondo la Dieta DASH
Capitolo 2- Piatti di Pollame
Capitolo 3- Piatti di Verdura
Capitolo 4- Condimenti
Capitolo 5- Piatti di Pesce
Capitolo 6 - Pasta e Riso
Chi siamo
***
Note dell'Editore
Clausola di Esonero dalla Responsabilità
Lo scopo di questa pubblicazione è di fornire materiale utile ed informativo. Non vuole in alcun modo diagnosticare, trattare, curare o prevenire nessun problema di salute o malattia, né sostituire il consiglio del medico. Si consiglia di non intraprendere alcuna azione basandosi solamente sui contenuti del presente libro, e di consultare sempre il proprio medico o assistente sanitario professionista circa qualsiasi questione riguardante la propria salute, e prima di adottare alcuno di suggerimenti in questo libro o di trarne delle conclusioni.
L'autore e l'editore negano specificamente ogni responsabilità per danni, perdite o rischi, personali o di altra natura, provocati come conseguenza, diretta o indiretta, dell'uso o impiego di alcun contenuto del presente libro.
Qualsiasi nome di prodotto cui si fa riferimento all'interno di questo libro appartiene al rispettivo proprietario. Nessuno di questi proprietari ha sponsorizzato, autorizzato, sostenuto o approvato questo libro.
Prima dell'uso, si ricorda di leggere sempre tutte le informazioni fornite dal produttore sull'etichetta del prodotto. L'autore e l'editore non sono responsabili per reclami da parte dei produttori.
Edizione Digitale 2015
Prodotto negli Stati Uniti d'America
***
Capitolo 1
Pianificare il Menu secondo la Dieta DASH
Il metodo DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è un programma di dieta consigliato per quelle persone che desiderano controllare o abbassare l'alta pressione sanguigna. L'attenzione principale del programma di dieta DASH è rivolta alla riduzione del consumo di sodio, ma allo stesso tempo viene data molta importanza all'aumento del consumo di alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio, nutrienti noti per il loro apporto alla riduzione della pressione sanguigna.
Il Menù della dieta DASH comprende molta di frutta, verdura, pollame, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e frutta a guscio. Come primo passo, se si vuole iniziare a seguire la dieta DASH, si dovrà limitare il consumo di alcuni alimenti, come dolci, carni rosse e bevande zuccherate.
É possibile che vi siate già presi del tempo per capire cosa possa offrirvi la dieta DASH, e in che modo vi possa aiutare.Tuttavia, fare importanti cambiamenti nello stile di vita può essere un'esperienza effettivamente scoraggiante, soprattutto quando ci si sente sopraffatti dalle troppe informazioni e non si ha chiaro come è possibile integrare la dieta DASH all'interno dei pasti abituali. Il piano settimanale esposto in questo capitolo ha lo scopo di aiutarvi a cominciare ad integrare la dieta DASH nel vostro menù. Come primo passo, potete seguire i menù giornalieri per partire con la giusta carica verso una vita migliore e più sana. Dopo un paio
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