Şiddetten Kurtul

ŞİDDETTEN KURTUL

Türkçe ve İngilizce olmak üzere her iki dilde Yazan: Dr.Özlem Kurdoğlu

(İngilizcesi: Overcome Violence)

Copyright 2014 Ozlem Kurdoglu

Telif Haklarına Dair Notlar:

Bu kitabın tüm hakları yazara aittir. Yazarın izni olmadan yayınlanamaz, kopyalanamaz, çoğaltılamaz. Ancak kaynak gösterilerek kısa alıntı yapılabilir. Bu kitabı beğendiyseniz lütfen diğer okuyucuları kendi kitapçılarından birer kopya edinmeye teşvik ediniz. Desteğiniz için teşekkürler.

İÇİNDEKİLER

Bölüm 1- ŞİDDETE KARŞI ÖZSAVUNMA YETENEĞİ GELİŞTİRİN

Bölüm 2 - KURBAN OLMAKTAN KURTULMANIN İLK ŞARTI

Bölüm 3 - ŞİDDETTEN KORUNMADA GEREKLİ DÜŞÜNCE TARZI

Bölüm 4 - ZİHNİMİZİN YAPISAL İŞLEYİŞ BİÇİMİ

Bölüm 5 - KORKUYU VE TÜREVLERİNİ ZİHNİMİZDEN NASIL AYIKLARIZ

Bölüm 6 - KORKUNUN BEYNİMİZDEKİ ÜRETİM MERKEZİ: AMİGDALA

Bölüm 7 - TEHLİKE TEHDİDİ KARŞISINDA AMİGDALA

Bölüm 8 - FİZİKSEL ŞİDDET TEHDİDİ KARŞISINDA YAPILACAKLAR

Bölüm 9 - İNSAN BEYNİNİN ÇALIŞMA TARZINA GÖRE ŞİDDETİN TEMEL NEDENİ

Bölüm 10 - ERKEK VE KADIN BİRBİRİNE NEDEN ANLAŞILMAZ GELİR

Bölüm 11 - CİNSEL TALEBİNİ ŞİDDET YOLUYLA İLETEN BEYNİN PORTRESİ

Bölüm 12 - TEHLİKE ANINDA HIZLI DÜŞÜNMEMİZİN ÖNÜNE GEÇEBİLECEK FAKTÖRLERİ BİRER BİRER AYDINLATALIM

Bölüm 13 - AİLE İÇİ ŞİDDET

Bölüm 14 - AİLE İÇİ ŞİDDETE SADECE FİZİKSEL ÖZSAVUNMA METODLARI NEDEN ÇÖZÜM OLMAZ

Bölüm 15 - PROFESYONEL YARDIMA ULAŞAMAYAN ŞİDDET MAĞDURLARI İÇİN KENDİNİ GELİŞTİRME YOLLARI

Bölüm 16 - ŞİDDETTEN KORUNMANIN KANUNDAKİ YERİ

Bölüm 17 - FİZİKSEL ŞİDDETTEN KORUNMAK İÇİN 10 TEMEL HAREKET

Kapanış Notu: FİZİKSEL İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRACAK İPUÇLARI

Doktor Özlem Kurdoğlu Kimdir

Doktor Özlem'in Diğer Kitapları

GİRİŞ:

Bu kitaptaki tüm öneriler, kadınlara veya erkeklere özel hitap ediliyormuş algısından kaçınmak amacıyla, her yaşa ve cinse yönelik olabilecek cümleler halinde yazılmıştır.

Bu tercihimin nedeni, şiddetten korunma konusunu sırf kadın-erkek arası çatışmalara indirgemeyi doğru bulmuyor olmamdır. Bu dünyada göreli olarak daha hareketsiz bir yaşam süren milyonlarca şehir sakini var. Günün birinde herkes, yaşlı veya genç olsun, kadın veya erkek olsun, kendini kas gücü daha düşük tarafta ve saldırı altında bulabilir. Özellikle afetlerin en tehlikelilerinden biri olarak görülmesi gereken öfkesi kontrolden çıkmış insan faktörü karşısında kalınan durumlarda, kendini ille de çaresiz hissetmek zorunda olmadığını bilmenin vereceği güven önemlidir.

Özetle konuyu cinsiyet ile sınırlamanın getireceği darlığı aşmak için, kitap boyunca tüm hitap ve tarifleri olabildiğince kapsayıcı tutarak kullandım.

Elbette ki arada, anlatımı her cinsiyetten insanın kendine göre algılamasını zorlaştıracak bölümler de mevcut. Örneğin aile içi şiddet başlığında, mağdur tarafın genelde kadın olduğuna ve saldırganın da genelde erkek taraftan çıktığına dair istatistikler okurun algısını ister istemez belli yöne çekecektir. Bu bölümü gözden geçiren bir erkek okurum muhtemelen, mağdura hitap eden önerilerle kendini özdeşlemekte güçlük çekebilir. Daha da beteri, kendini ister istemez suçlanan tarafmış gibi hissedebilir. Bu yüzden kitabın ilerleyen bölümlerinde de belirttim, şimdi de belirteyim: Aman sakın. Bu kitabın amacı kimseyi hedef görüp parmak doğrultmak, veya suç tanziminde bulunmak değildir.

Amacımız, şimdiye dek belki de asla tam anlamıyla hissedemediğimiz bir genel güvenlik duygusunu yakalamak ve onu, yaşamımızın geri kalanı boyunca cebimizde tutmak üzere kendimize maletmektir. Yaşımız kaç olursa olsun, cinsiyetimiz ne olursa olsun, hepimiz için ortak bir verimiz var: Farkındalık Geliştirmek, Mutluluk Geliştirmektir.

Güvenlik hissimizin günün birinde karşımıza çıkabilecek, kas gücü açısından bizden daha gelişkin biri tarafından ne zaman tehdit edileceğini hiçbirimiz bilemeyiz. Ancak böyle bir durumu kafamızda öyle çok fazla çekinilecek birşey olmaktan çıkarmak, farkındalık geliştiren her birey için kuvvetle mümkündür.

=== Bölüm 1 ===

ŞİDDETE KARŞI ÖZSAVUNMA YETENEĞİ GELİŞTİRİN

Kendimizi şiddetten nasıl koruyalım diye soranlara sunulan ilk yanıt genelde belanın geldiği yerde olmamaya çalış, kapısına çıkan öğretilerdir.

Ortamınızı iyi tanıyın, denir herşeyden önce. Aracınızı iyi ışıklandırılmış yerlere park edin. Çantanızın içini dakikalarca kurcalayarak anahtar aramayın. Arabanızın veya evinizin kapısına ilerlerken anahtarınız elinizde hazır olsun. Yapacaklarınızı önceden planlayın. Tahmin edilir rutinlere saplı kalmayın ki yolunuza tuzak-pusu kurulamasın.

Ana tema şudur: Başınıza gelebilecekleri önceden tahmin edip önlemler düşünün.

Çünkü siz canı rahatça yakılabilir bir canlısınız. Avcı ortalıkta dolaşır, onu durduramayız. Bari siz hedef olmayın.

Çok güzel, çok mantıklı. Ama sorun şu ki, bazen zihinsel bant genişliğimizin yarısından çoğunu güvenlik önlemlerine adayarak yaşasak bile, problem bir şekilde çatlakların arasından sızıp üzerimize atlamanın bir yolunu buluverir.

İşte o zaman bütün bu öğütler yararsız birer gevezelikten ibaret kalırlar.

Demek ki kendimizi şiddetten etkili biçimde koruyabilmek için aslında bunlardan daha farklı bir bakış açısına ihtiyacımız var.

Bu kitapta, fiziksel şiddet vakalarında kas gücü daha düşük olan tarafın kendini nasıl koruyabileceği anlatılmaktadır. Bunun için gerekli tüm zihinsel kodlamalar, rahat anlaşılmaları için lazım olabilecek destek bilgiler ile birlikte sunulmuştur.

=== Bölüm 2 ===

KURBAN OLMAKTAN KURTULMANIN İLK ŞARTI

Gecenin üç buçuğunda nöbeti sona eren bir tıp öğrencisi olduğunuzu düşünün. Eviniz yürüyerek yarım saat ötede. Arabanız yok. Hastanedeki herhangi bir yatağın veya sedyenin üzerine kıvrılıp sabaha dek idare