Progressiv muskelavslappning 1. 20 min thetautgåva

Audiobook

Kroppsscanning: Slå av kroppens stressbrytare

Audiobook

Räknar meditation: wellness Essentials

Audiobook

Bästa klassiska övningar för meditation: wellness Essentials

Audiobook

Meditationsövning: Fokuserad andning och närvaro

Audiobook

Yoga Nidra

Audiobook

Bästa sovande klassiska övningar: wellness Essentials

Audiobook

Bästa klassiska övningar för personlig utveckling: wellness Essentials

Audiobook

De bästa klassiska övningarna på morgonen: wellness Essentials

Audiobook

Ljusvisualisering Avkoppling: wellness Essentials

Audiobook

Nybörjare andedräkt meditation: wellness Essentials

Audiobook

Skogvisualisering avkoppling: wellness Essentials

Audiobook

Avkopplingsövning: Tyst plats: wellness Essentials

Audiobook

Fredlig ängavkoppling: wellness Essentials

Audiobook

Bästa avslappningsklassiker: wellness Essentials

Audiobook

Lugnande visualisering av färgavslappning: wellness Essentials

Audiobook

Strand visualisering avkoppling: wellness Essentials

Audiobook

Andningsmedvetenhet för meditation: wellness Essentials

Audiobook

En avkopplande promenad: avslappningsövning: wellness Essentials

Audiobook

Guidad sömnavslappning för att hjälpa dig att falla in i en djup, vilsam sömn.: wellness Essentials

Audiobook

Konsten att sova

Audiobook

De bästa visualiseringsklassikerna: wellness Essentials

Audiobook

Avkoppling genom att flyta på ett moln: wellness Essentials

Audiobook

Från depp till pepp!

Audiobook

Din inre Nalle Puh

Audiobook

Ditt inre ansikte

Audiobook

Ditt hjärtas djupaste längtan

Audiobook

Sömnljud:: Spa pool

Podcast episode

Avsnitt 15: Avslappningsövning + så fungerar avslappnings- och andningsövningar: Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen body-mind-connection? Dagens avsnitt är bara 10 minuter långt, så varför inte lyssna på det nu? ?

Podcast episode

42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin: Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst du behöver komma ner i varv. Testa den för att komma till ro när du ska sova, eller som en övning på dagen. Lyssna gärna på 42a för att få kontexten till övning...

Podcast episode

336: Lugna nervsystemet. 25 enkla verktyg för att minska stress och reglera nervsystemet: Lugna och reglera nervsystemet25 enkla verktyg. Välj de som passar dig, för att kunna reglera ditt nervsystemDämpar och reglerar stress och oro mm.Saker som kroppen behöver – även den som inte känner sig stressad Hitta din av-knapp mot stressAtt träna ...

Podcast episode

I KBT:n

Podcast episode

331b: Hjärtmeditation med David Appelgren: Här får du 30 minuter meditation för att kunna leva mer från hjärtat med mindre stress, bättre hälsa och mer harmoni. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnit...

Podcast episode

296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche: Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp? Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta kan vara kopplat till din käke.

Podcast episode

Avsnitt 9: Nervsystemet, stressresponsen och varför andningsövningar fungerar: Idag pratar vi stressresponser, nervsystem, hormoner och signalsubstanser. Vill du höra en riktig förklaring till varför andningsövningar fungerar och inte bara en massa flum? Lyssna då på den här korta podcasten på en knapp kvart. Så här gör du:

Podcast episode

53. On the road! Rasmus Svärd om det nytänkande arbetssättet postural terapi

Podcast episode

251: Stress och rörelse: Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster? Vi pratar också om den mentala biten av stress,

Podcast episode

195: Värk i nacke och axlar – med Markus Greus: Nackvärk och axelproblem. Varför får du ont i nacke och axlar, eller blir stel, och vad kan du göra åt det? Vi pratar med  Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Podcast episode

164: Vagusnerven – din väg till avslappning, matsmältning, lugn och ro: Ge kroppen lugn och ro! Genom att påverka din vagusnerv kan du bli bättre på avslappning, få en bättre matsmältning, sömn och komma bort ifrån den där känslan av att alltid vara på helspänn. I det här avsnittet får du flera tips som stärker ditt välmåe...

Podcast episode

114: Avgiftningssystemet – mer DETOX: Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en tillfällig detoxkur som avgiftar kroppen, utan en process som pågår hela tiden i kroppen.

Podcast episode

198: Ryggvärk och ryggskott – med Markus Greus: Ryggvärk! Varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det? Det handlar om värk både i ländrygg och i bröstrygg. Det handlar om ryggskott och om andra vanliga diagnoser man kan få med ryggbesvär. Vi pratar med  Markus Greus,

Podcast episode

301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet: Tips som du kan använda på dig själv!Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur ba...

Podcast episode

53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk: Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av oss kontorsråttor lider av? Här får du tips på hur du kan korrigera din hållning och förebygga värk. Dessutom på hur du kan förbättra coremuskulaturen,

Podcast episode

210: Tommy Olausson – Gå rätt och förändra ditt liv. Bli av med stress, värk och stelhet.: Bli smärtfri och rörlig och minska dina stressnivåer med hjälp av rätt rörelsemönster. Har du tänkt på hur du går i vardagen? Och visste du hur mycket det påverkar i din kropp? Idag kommer du att få dig en tankeställare kring hur du bäst skyndar dig ti...

Podcast episode

146: Dr Cecilia Fürst – SSRI, depression och utmattning: Utmattning, stress och nedstämdhet. SSRI, antidepressiva läkemedel. Enormt vanliga diagnoser och mycket vanliga läkemedel. Läkaren i funktionsmedicin, Cecilia Fürst, denna enormt kunniga och välutbildade kvinna hjälper oss att reda ut ämnet.

Podcast episode

72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande: Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål. Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering,

Podcast episode

282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus: Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker,

Podcast episode

112: DETOX i verkligheten: Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det också kallas, sköter man inte med en tillfällig så kallad detox-kur en gång om året.

Podcast episode

38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm: Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.

Podcast episode

327: Dan Ahtola – hypnos, hypnoterapi & undermedvetna programmeringar som ger sömnbesvär, stress, sockerberoende, oro… Förändra din hälsa inifrån.: Visste du att vi går omkring med undermedvetna programmeringar som ofta ger oss besvär i form av sömnproblem, stress, sockerberoende, oro, rädslor och fobier?  Här pratar vi om hur det här fungerar; och om hypnos,

Podcast episode

342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!: Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler?

Podcast episode

335: Daniel Larsson – LJUS! Blått ljus, rödljusterapi och infrarött ljus. Biohacka din hälsa med ljus: LJUS, problemen med fel ljus, och vikten av rätt ljusGrundläggande och avgörande för vår hälsaÄr det brist på rätt sorts ljus som gör att du:Har svårt att gå ner i vikt? Eller inte sover optimalt?Eller saknar energi?

Podcast episode

244: Murdo Mackay – Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress: Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster? Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vi pratar med Murdo Mackay om både psykologisk och fysiologisk...

Podcast episode

#50 Michail Tonkonogi om medicinsk vetenskap och idrottsfysiologi för tennisspelare

Podcast episode

91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!: Kolhydrater vid “trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln? Hur ska man äta vid utmattning, för att läka och inte förvärra för kroppen?

Podcast episode

148: Våra 7 ursprungsrörelser – Varför du bör, och hur du gör för att få in dem i vardag och träning: Träna, stretcha och rör dig funktionellt på riktigt genom att inkludera våra basrörelser, vårt ursprungliga rörelsemönster! Visste du att vi har sju grundrörelser som vi är gjorda för att använda dagligen? Men en del av dem försvinner med vår moderna l...