Progressiv muskelavslappning 1

Audiobook

Konsten att sova

Audiobook

Meditationsövning: Fokuserad andning och närvaro

Audiobook

Från depp till pepp!

Audiobook

Vägar till välmående : ta dig ur stress, nedstämdhet och depression

Audiobook

Ayurveda – lär dig grunderna: lär dig ayurvedisk oljemassage i hemmet, yoga för olika doshor och pulsdiagnostik!

Podcast episode

Avsnitt 15: Avslappningsövning + så fungerar avslappnings- och andningsövningar: Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen body-mind-connection? Dagens avsnitt är bara 10 minuter långt, så varför inte lyssna på det nu? ?

Podcast episode

#50 Michail Tonkonogi om medicinsk vetenskap och idrottsfysiologi för tennisspelare

Podcast episode

38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm: Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.

Podcast episode

176: Markus Greus – Postural träning. Smärtfri och rörlig från dag 1: Magi! Men postural träning är också helt logiskt om man tänker på hur kroppen fungerar. Vill du bli av med all värk, all stelhet eller bara känna dig 10 kg lättare i kroppen? Lyssna idag! Markus Greus är sjukgymnasten som inte lyckades bota sina egna b...

Podcast episode

53. On the road! Rasmus Svärd om det nytänkande arbetssättet postural terapi

Podcast episode

Nya bantningsmedicinen - kroppshets eller revolution?: Diabetesmedicinen Ozempic visade sig ha oväntade effekter med viktnedgång. Den långa jakten på fungerande bantningsmediciner står nu inför ett genombrott. På en kvart får du veta varför det här kan vara en medicinsk revolution och vad den kan göra me...

Podcast episode

288: Ulf Kilman. Förstå din kropp mha nervsystemet. Kinesiologi mm förklarat

Podcast episode

342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!: Hur du får stora hälsoeffekter (och mindre träningsbehov) av att ändra små vardagsovanor Visste du att så enkla saker som att du står för brett mellan fötterna kan försvaga och koppla från dina viktigaste hållningsmuskler?

Podcast episode

234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa – Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson: Supertipsen för ditt löpsteg.  Ett kort och koncist avsnitt med fokus på ett bra löpsteg. Hur ska ditt löpsteg vara för att göra dig snabbare, lättare, skadefri och kräva mindre återhämtning? Hur ska du använda de olika delarna av din kropp för att opt...

Podcast episode

251: Stress och rörelse: Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster? Vi pratar också om den mentala biten av stress,

Podcast episode

72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande: Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål. Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering,

Podcast episode

282: Hemmakontor & kontorsarbete – Allt du behöver tänka på för hållning, mot värk, stress mm. Med Markus Greus: Heltäckande avsnitt med så många enkla, snabba och bra tips kring hur du gör hemarbete och kontorsarbete hälsosamt. Vi pratar både om det rent muskulära / anatomiska, dels om det mentala och om stressreduceringstekniker,

Podcast episode

301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet: Tips som du kan använda på dig själv!Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur ba...

Podcast episode

756. Christian Benedict - Så påverkar sömn din hälsa och prestation, Original

Podcast episode

756. Christian Benedict - Så påverkar sömn din hälsa och prestation, Short

Podcast episode

Jenny Koos, Vulverine. Tema Hormonkaos (6) Den unika kvinnokroppen – hormoner, stress, kost, träning och mycket annat. FAVORITREPRIS: Hur den unika kvinnokroppen fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv Hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannensHur forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor,

Podcast episode

24. Gordan Divljak om återhämtning

Podcast episode

99: Anders Olsson – Medveten andning: Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer! Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din hälsa – det ...

Podcast episode

112: DETOX i verkligheten: Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det också kallas, sköter man inte med en tillfällig så kallad detox-kur en gång om året.

Podcast episode

På gymmet

Podcast episode

I KBT:n

Podcast episode

333: Endocannabinoidsystemet styr din hälsa. Christopher Genberg – Så kan du få ECS och kroppen i balans: Det endocannabinoida systemet (ECS) styr kroppen och vår hälsa på de mest avgörande och övergripande sätt, men har hamnat i skymundan pga dess namnHur endocannabinoidsystemet fungerar i kroppen och hur det påverkar din hälsaVarför har så många av oss e...

Podcast episode

195: Värk i nacke och axlar – med Markus Greus: Nackvärk och axelproblem. Varför får du ont i nacke och axlar, eller blir stel, och vad kan du göra åt det? Vi pratar med  Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.

Podcast episode

326: Dr Marie Petersson – Utmattning. Hur får jag min energi tillbaka? Kan jag bli frisk?: En fantastisk läkare berättar om utmattning! Här får du både hennes personliga resa från utmattning; och hennes erfarenhet som läkare som arbetar med personer med utmattning. Vad är utmattning?Varför blir man utmattad?

Podcast episode

296: Käken! Så får du ordning på kroppen via din käke. Med Tone Lyche: Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp? Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta kan vara kopplat till din käke.

Podcast episode

311: Ewa Meurk – ”Jag går inte ner i vikt” Varför fungerar LCHF / KETO inte för alla, och vad ska man göra då?: Gör du allting rätt, men lyckas ändå inte gå ner i vikt?Har du hört att lågkolhydratkost, LCHF eller ketogen kost fungerar för alla, men det fungerar inte för dig, hur strikt du än är? Eller fungerade det i början, men sen tog det stopp?

Podcast episode

114: Avgiftningssystemet – mer DETOX: Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en tillfällig detoxkur som avgiftar kroppen, utan en process som pågår hela tiden i kroppen.

Podcast episode

299: Dr Sanna Ehdin – 5 dagars fasta på 2 dagar. VASS, helt ny metod! Och enkel tarmtömning – hur och varför: Lär dig metoden som kan ge effekten av 5 dagars fasta på bara 1,5-2 dygn! VASS.Och hur förbereder du dig på bästa sätt med s.k. förfasta, för att fastan ska bli njutbar istället för plågsam. Bli av med allt från inflammation till parasiter och toxiner;...

Podcast episode

198: Ryggvärk och ryggskott – med Markus Greus: Ryggvärk! Varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det? Det handlar om värk både i ländrygg och i bröstrygg. Det handlar om ryggskott och om andra vanliga diagnoser man kan få med ryggbesvär. Vi pratar med  Markus Greus,

Podcast episode

53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk: Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av oss kontorsråttor lider av? Här får du tips på hur du kan korrigera din hållning och förebygga värk. Dessutom på hur du kan förbättra coremuskulaturen,